Jačajmo imunitet redovitim boravkom na svježem zraku

Jačajmo imunitet redovitim boravkom na svježem zraku

 


Pedijatri odavno savjetuju – djecu bi trebalo ostaviti da što dulje borave na otvorenom, u različitim vremenskim uvjetima jer upravo to pogoduje razvoju njihova imuniteta.

Igra i boravak na otvorenom omogućavaju djeci bijeg od svakodnevnih kućnih bakterija i virusa, potiču na istraživanje i učenje, te oslobađaju od stresa svakodnevice. Ne samo da redoviti izlasci ma svjež zrak izrazito pogoduju zdravoj djeci, čak i ona sklonija bolestima, od svježeg zraka mogu imati znatno više pozitivnih učinaka.

Osim toga, redovitim boravkom na otvorenom dijete ima mogućnost razviti snažan imunološki sustav i otpornost.
Brojna istraživanja su već pokazala kako su djeca koja žive u ruralnim područjima ili koja više vremena provode na otvorenom, otpornija i općenito boljeg zdravlja zbog stalne izloženosti prljavštini, životinjama i bakterijama. Iako mnogi roditelji, baš suprotno, pokušavaju izbjeći doticaj djece s navedenim, bakterijama i prljavštinom, kao i boravak na hladnoći za dječji imunitet i zdravlje mogu biti samo od koristi.

Dakle, zdravstvene dobrobiti koje donosi fizička aktivnost na otvorenom uvelike nadmašuju rizik od obolijevanja zbog boravka na hladnijem zraku, na kiši i sl., slažu se stručnjaci. Jedino je važno odjenuti dijete sukladno vremenskim (ne)prilikama i ponijeti sa sobom rezervnu odjeću i obuću, ako je vrijeme kišovito.

Uz to što bi trebali djeci osigurati mnogo vremena provedenog na svježem zraku, bilo bi dobro da i sami roditelji sudjeluju u aktivnostima van kuće, u prirodi, na svježem zraku.
 

Djeca u dobi od 5 do 11 godina trebala bi dnevno provesti barem sat vremena u nekim fizičkim aktivnostima, što nikako ne bismo smjeli zanemariti ako su van kuće manje nego idealni vremenski uvjeti. Najviše se preporučuje igra s vršnjacima na igralištu, vožnja biciklom, i druge aktivnosti u kojima se djeca umjereno znoje i fizički jačaju.

Fizička aktivnost od samo 60 minuta dnevno, djeci pomaže:

  • poboljšati ukupno zdravlje
  • ostati fokusirani i općenito uspješniji u školi
  • poboljšati kondiciju
  • ojačati mišićnu masu
  • zabaviti se
  • osjećati se sretnije
  • održati optimalnu tjelesnu težinu
  • poboljšati samopoštovanje
  • naučiti nove vještine.

 

U trenutku kad živimo globalnu zdravstvenu krizu (globalna pandemija COVID-19) i nastojimo slijediti upute zdravstvenih stručnjaka o izbjegavanju okupljanja i držanju udaljenosti među ljudima na 1 metar, ne vodite djecu na uobičajena okupljališta, bez obzira što su na otvorenom. Povedite radije djecu, umjesto na kvartovsko igralište, u dužu šetnju u šumu ili uz more, skupljajte kamenčiće ili grančice, skrenite djetetu pažnju na proljetno buđenje prirode, vozite bicikle ili se rolajte zajedno.

Osim u slučaju potrebe za samoizolacijom, nemojte se zatvoriti u kuću u strahu od zaraze. Izađite s djecom svaki dan na svjež zrak, poštujući osnovne smjernice samozaštite. Time ćete pridonijeti ukupnoj otpornosti organizma.


 

Više pročitajte u knjizi: ŠTO SJAJNI RODITELJI ČINE 75 jednostavnih strategija za odgoj uspješne djece
Jačajmo imunitet redovitim boravkom na svježem zraku

10 znanošću podržanih savjeta kako odgojiti sretno dijete

10 znanošću podržanih savjeta kako odgojiti sretno dijete

Složit ćemo se svi da je biti roditelj, težak i odgovoran, no istovremeno najbolji posao. Odgovornost koju imamo na sebi neprekidno na...


Potres – kako si možemo pomoći?

Potres – kako si možemo pomoći?

Poliklinika za zaštitu djece i mladih Grada Zagreba pripremila je infografike o tome kako se suočiti s traumatskim iskustvom potresa. Po...


Čarobno disanje se uči od malih nogu

Čarobno disanje se uči od malih nogu

Disanje je radnja koju uzimamo zdravo za gotovo iako nepravilno disanje povećava osjećaje anksioznosti, depresije, općenitog nekontroliranja e...


Jesper Juul o mentalnom zdravlju djece

Jesper Juul o mentalnom zdravlju djece

Osnova za mentalno zdravlje oblikuje se u obitelji. Kao odrasli često nismo niti svjesni koji su razmjeri roditeljskog utjecaja na djecu. Mala (...


Djeca će biti sretnija ako provodite vrijeme s njima, a ne ako im kupujete više stvari

Djeca će biti sretnija ako provodite vrijeme s njima, a ne ako im kupujete više stvari

Kad razgovaram s djecom o tome koje su naše najsretnije uspomene, među njihovim odgovorima uvijek su obiteljski izleti u zabavne parkove ...


Ovako vaš mozak reagira kada gledate u mobitel prije spavanja

Ovako vaš mozak reagira kada gledate u mobitel prije spavanja

Poznati američki psihijatar i stručnjak za razvoj mozga dr. Dan Siegel objašnjava kako provjeravanje mailova, poruka ili objava na dru&s...